| Ta höger arm fram, vänster arm bakåt
Sväng armarna fram och tillbaka som om du åkte skidor
Var noga med att fjädra i knäna | Gå upp på tå
Böj lite i knäna men stå fortfarande kvar på tå och med rak rygg
Sträck på benen igen
För ner hälen mot golvet
Tänk på att spänna magen och nedre delen av ryggen
Om du har svårt att hålla balansen kan du hålla i t ex en stol |
