Se upp med detta!

Stressmonstret

Stress är egentligen något bra, den gör oss redo för fysisk aktivitet.
Kroppens muskler spänns, pulsen ökar och andningen blir häftigare.
Det får oss att hantera situationer snabbt. Det farliga är när vi inte
slappnar av efteråt och låter kroppen återhämta sig när den har utsatts
för stress.

Långvarig stress kan leda till huvudvärk, spänningar i främst nacke
och axlar och andra långvariga problem.



Snabbmaten

Det finns många anledningar att undvika snabbmaten. Korta
och tomma kolhydrater, mycket mättat fett, höga doser av salt
och socker, få vitaminer och mineraler.

Det gör ingenting om man tar en hamburgare eller pizza ibland,
men tänk efter så att det inte blir för ofta.




TV-soffan

Att se på en film eller en härlig tv-serie är något som kan vara ett
sätt att slappna av och njuta av vardagen.
Bland det farligaste man kan göra mot sin kropp är att inte röra på sig,
det vill säga sitta still en längre period. Övervikt, ryggproblem, diabetes är
problem som uppstår på grund av för mycket stillasittande. Så njut av en
film, men tänk efter. Ställ dig upp och rör på dig lite då och då.



Sockerfällan

Vår hjärna älskar socker. Socker ger snabb energi och smakar
gott. Finns det mat med socker i så säger våra kroppar att vi
ska äta det. Det fungerade i tusentals år när mat med socker
var svårt att få tag i och vi jobbade hårt för att få tag i det.
I vårt moderna samhälle så finns det överallt och våra
kroppar vill fortfarande ha socker som en belöning.



Energidrycker

Energidryck innehåller oftast ämnen som guayana(syntetiskt koffein),
taurin och socker. Alla dessa ämnen gör att kroppen får en kick. Pulsen
ökar, blodsockret stegrar och man kan få känslan av att man blir pigg och alert.
Energidrycken stressar kroppen och systemet går på turbufart.
Det här gör att man får svårare att slappna av och återhämta sig
samt reparera kroppen. Det kan leda till att man får
koncentrationsstörningar, känner sig orolig eller rastlös



Sömntjuvar

Vi behöver sova för att reparera och återställa kroppen, men
också för att lära oss om nya saker som vi har möt under dagen.
En del personer sover alltid gott, men inte alla. Om man sover
för lite eller med för dålig sömnkvalitet så fungerar hjärnan
sämre. Det finns olika saker som kan störa vår sömn, som
stress, koffein, alkohol och droger, ljud och ljus eller brist på ljus.
Tips från Sömnupplysningen



Rökning

Astma, lunginflamation, KOL, lungemfysem, kärlkramp i benen,
åderförfettning, stroke och hjärtinfarkt. Cancer i till exempel lungor,
urinblåsa, matstrupe, bukspottkörtel och tarm.
Vi vet alla att rökning är dåligt för vår hälsa och det finns stora
fördelar med att sluta. Om du har bestämt dig så har vårdguiden en app
till smartphones som kanske kan hjälpa dig.
Om du har Iphone:appstore
Om du har android:android market

Alkohol & droger

Här kommer vi inte med några nyheter, men det är förstås en
självklarhet att alkohol och droger påverkar vår hälsa och vårt
välmående. Vill du veta mer om detta eller letar du efter hjälp
för dig själv eller någon annan hittar du länkar här:
Testa dina alkoholvanor
Vårdguiden om alkohol